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64. 
Quels gestes éviter et quels gestes faire ?
Dernière mise à jour : 30-05-2006

Certaines façons de prendre un objet sont déconseillées, même si elles sont faisables sans difficulté, parce qu'elles favorisent à long terme les déformations des mains. D'autres gestes ne peuvent pas toujours être évités, mais c'est déjà bien si vous pensez à les faire moins souvent ou mieux.
Voici les principaux conseils :
• Essayez, dans la mesure du possible, de garder l'axe de la main (représenté par le troisième doigt) dans le prolongement de l'axe de l'avant-bras. En d'autres termes, il n'est pas bon de faire travailler le poignet avec la main inclinée sur le côté. Observez par exemple votre main en écrivant. Selon la position de la feuille de papier sur la table, votre main est plus ou moins inclinée. C'est pour cette raison que certains fabricants d'ordinateurs proposent des claviers dits "ergonomiques". Les touches sont inclinées de telle sorte que l'on tape sur le clavier en gardant la main dans le prolongement de l'avant-bras.
• Préférez les objets de grosse taille (à ceux de petite taille), plus faciles à saisir quand les articulations des doigts sont enraidies, mais n'arrêtez pas de faire de la couture ou du crochet si c'est votre passe-temps préféré.
• Le pouce et l'index sont les deux doigts qui travaillent le plus. Essayez de vous servir davantage des autres doigts. Par exemple, n'hésitez pas à changer votre paire de ciseaux. Il existe des ciseaux "ergonomiques" vendus dans des maisons spécialisées.
• De même, évitez de dévisser avec force un bouchon ou un couvercle de bocal et munissez-vous d'un ouvre-bocal.
• Evitez d'appuyer sur les boutons en les pressant avec le bout des doigts et en particulier avec le pouce. Pressez avec la paume.
• Ne portez pas un objet en le saisissant avec les doigts en crochet. Par exemple, ne portez plus une casserole par le manche, mais soulevez-la par le fond, sans vous brûler !
Notre conseil
 
Ces conseils ne doivent pas vous rendre "figés", mais au contraire vous aider à prendre de bonnes habitudes.
 
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