Mal de dos ou Lombalgies en 100 questions

Vous avez peut-être entendu dire qu'il fallait "économiser" votre dos, "verrouiller" vos lombaires.
L'expression "économie articulaire" doit être comprise parfaitement. Il ne s'agit pas d'économiser son corps en ne faisant rien, mais de faire autant et le mieux possible. Ainsi on recommande habituellement de "verrouiller" la colonne vertébrale, c'est-à-dire de garder le dos droit, d'utiliser davantage les jambes et d'éviter les positions extrêmes (penché en avant ou en arrière, torsion du tronc...). Par exemple, il vaut mieux s'accroupir ou s'agenouiller plutôt que de se pencher en avant. Mais "verrouiller" sa colonne vertébrale à chaque instant est quelque peu illusoire. C'est un excellent conseil en soi, mais il est clair que l'on ne peut le respecter tout au long de la journée. Comment bricoler dans votre appartement sans prendre parfois des positions déconseillées ?